Doctor japonez în vârstă de 105 ani oferă un sfat simplu pentru longevitate: “Încetați să mai țineți diete și să dormiți mereu!”
Orientul a fost întotdeauna o sursă de înțelepciune pentru lume. Am acordat întotdeauna respect Japoniei și locuitorilor săi, dar Shigeaki Hinohara m-a impresionat profund. A trăit o viață fericită de 105 ani și a lucrat în clinica sa până în ultima zi. Astfel de înțelepți sunt rar întâlniți în zilele noastre și probabil nu vor mai apărea prea curând.
Recomandările lui pentru o viață fericită sunt simple și emană bunătate nelimitată. Vă invit să citiți aceste sfaturi de viață de la doctorul Shigeaki Hinohara, să le admirați și să învățați din ele.
Sursa foto Google
•1.Bucurați-vă! – Simțul bucuriei aduce mai mult beneficiu decât somnul și mâncarea! Conform doctorului Hinohara: “Oamenii obțin energie nu din alimente sau somn, ci din starea lor de bine. Vă amintiți când erați copii și erați fericiți, uitați să mâncați și nu aveați nevoie de somn. Același lucru este valabil și pentru adulți. Nu este necesar să vă epuizați corpul cu diete stricte sau ore de somn rigide.”
Sursa foto Google
- Alimentați-vă corect! – Secretul longevității japonezului constă într-o alimentație echilibrată. La micul dejun, consuma o ceașcă de cafea, lapte sau suc de portocale cu ulei de măsline. Poate sări peste prânz sau să mănânce foarte puțin. Dacă sunteți ocupat cu lucruri utile, nu aveți nevoie de mâncare.
La cină, mâncați legume, pește și orez. Limitați consumul de carne. Doctorul consideră că 100 de grame de carne de două ori pe săptămână sunt suficiente.
- Planificați lucrurile – Completați agenda cu planuri de viitor. Gândurile se materializează atunci când vă concentrați asupra viitorului, nu aveți timp să priviți în trecut și să vă întristați din cauza problemelor.
- Transmiterea cunoștințelor – Shigeaki Hinohara ținea cel puțin 150 de cursuri pe an. Durata fiecăruia era de o oră și jumătate, și în tot acest timp stătea în picioare.
- Medicii nu pot vindeca totul! – “Când medicul vă recomandă să faceți niște analize sau o intervenție chirurgicală, întrebați-l dacă ar fi făcut același lucru copiilor, soției sau altor rude de ale lui.” Această afirmație a medicului este profundă. Medicina comercială nu este mereu soluția. Trebuie să ne întrebăm dacă o procedură medicală este cu adevărat necesară sau dacă există alternative mai bune, cum ar fi muzica sau terapia asistată de animale.
- Nu vă fie milă de dvs.! – Nu trebuie neapărat să faceți exerciții intense la sală. Plimbările, mersul cu bicicleta și urcatul scărilor în loc să folosiți liftul sunt modalități de a vă menține activi. Inactivitatea este dăunătoare, așa că evitați să petreceți prea mult timp pe canapea. La vârsta de 105 ani, Hinohara obișnuia să meargă pe două trepte pentru a-și menține mușchii activi.
Sursa foto Google
