Cum să adormi rapid în doar două minute: Tehnica utilizată de soldații americani.😴
Fiecare individ se confruntă cu propriile provocări în viață, iar lipsa de somn poate fi una dintre ele, fiind cauzată de stres, lipsa unei rutine regulate și evenimentele emoționale zilnice. Conform statisticilor, aproximativ 70 de milioane de persoane din Statele Unite se confruntă cu insomnie și alte tulburări de somn.
Sursa foto Google
Iată cum poți să adormi în două minute folosind tehnica armatei americane:
Metoda pentru a obține o relaxare rapidă este prezentată în cartea “Relax and Win”. Recent, această tehnică a început să fie cunoscută și discutată de publicul larg. Iată câțiva pași pe care trebuie să îi urmați înainte de a adormi:
Pasul 1: Relaxați toți mușchii feței, inclusiv limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor.
Pasul 2: Apoi, relaxați complet mâna dreaptă și mâna stângă, alternându-le.
Pasul 3: Expirați și relaxați pieptul. Apoi, continuați să relaxați picioarele, începând de la șolduri și ajungând la degetele de la picioare.
Pasul 4: În ciuda simplității acestor pași, partea dificilă este să încercați să eliminați complet gândurile din mintea voastră.
Sursa foto Google
Petreceți zece secunde pentru a vă imagina următoarele scenarii, care vă pot ajuta să vă relaxați și să vă eliberați de gânduri:
- Vă aflați într-o canoe care plutește ușor pe un lac, sub un cer senin și limpede.
- Stați confortabil într-un hamac de catifea neagră, într-o cameră întunecată.
În această perioadă de zece secunde, repetați mental cuvintele „Nu gândi, nu gândi, nu gândi”. Este important să înțelegem că sistemul nervos central este puternic afectat de lipsa somnului, ceea ce poate duce la probleme cum ar fi imunitatea scăzută, problemele de memorie, tensiunea arterială crescută, excesul de greutate și alte afecțiuni. Prin urmare, această metodă poate fi o modalitate eficientă de a vă ajuta să vă relaxați și să vă îngrijiți de sănătatea dumneavoastră, fără riscuri.
